健康頻道
青少年睡眠不足或影響一生
醫生呼吁:給孩子多一點睡眠,切實減負
發布時間:2022-03-23 來源:中山日報

中山網訊  3月21日世界睡眠日,相關統計顯示,我國約有31.2%的人存在嚴重的睡眠問題。如何保持好的睡眠?成年人和青少年都有哪些睡眠問題?日前,記者采訪了我市相關專家。

■晝夜睡眠不規律,影響身心健康

近日,市人民醫院心理科·睡眠??苼砹艘晃荒贻p患者。今年24歲的阿豪,每天八小時睡眠,入睡快速。

阿豪擁有這樣的睡眠為什么還會走進醫院呢?原來阿豪大專畢業后一直沒有找到合適的工作,經常夜晚躺在床上刷短視頻玩游戲,逐漸地入睡時間從晚上十一點推遲到凌晨四五點,而覺醒起床時間則從七點延遲到下午一點多。此前他找到了一份日班工作,卻多次遲到、上班精神差、工作差錯不斷,最終被老板婉言辭退。后來的幾份工作都無法適應。這才在父母建議陪同下就診。

“很顯然,如果只是睡夠了時間而沒有適當的作息規律,還是后患無窮的?!笔腥嗣襻t院心理科·睡眠??浦髦吾t師郭全紅表示,晝夜節律失調影響患者的身心健康,導致學習、社會、職業及其他功能受損,成為個人及公共安全隱患。

據介紹,賦閑人群在無工作狀態下、青少年和成年人在休假狀態下、老年人的退休生活等都是睡眠時段延遲的高誘發人群。這時個體缺乏外界的約束和規范,還可能對電子產品的不當使用,自身又缺乏自我的底線約束,這就造成其對睡眠時段延遲的縱容,再加上出現睡眠障礙時的不當應對,就很容易造成明顯的睡眠病理狀態。

■成年人入睡困難,要看??漆t生

市中醫院睡眠??聘敝魅吾t師朱吉鵬表示,成年人的睡眠問題其實都可以概括為睡眠-覺醒障礙,是很復雜的疾病。臨床上成年患者多以失眠——長期對睡眠質量及時長感到不滿并有精神心理方面的異常感受,是一般人群中最常見的睡眠障礙,常與精神心理疾病相關。睡眠相關呼吸障礙——睡眠打鼾,日間難以解釋的過度嗜睡,也是常見的主訴之一。

哪種情況要看睡眠????朱吉鵬醫生表示,大家可以通過幾個簡單問題自我評估是否有需要到專門睡眠醫學科去進行診治:如入睡困難,易醒早醒,醒后難以再次入睡;多夢、自覺睡眠淺,晨起仍感疲勞,無精打采;白天覺得倦怠,容易犯困;自覺的或家人床伴發現的睡眠打鼾;學習工作效率低下,和年齡不相稱的記憶力下降,肥胖、高血壓、血糖血脂異常、尿酸高等代謝綜合征;家人或床伴發現的睡眠行為異常以及肢體異?;顒?;睡眠不好以致經常的胸悶、情緒低落、焦慮、脾氣暴躁或性格改變。

朱吉鵬醫生指出,睡眠問題不僅僅是軀體疾病,伴有精神心理異常,還可以引發交通事故、自殺傷人等社會問題,事實上由于社會及個人認識不足,能意識到睡眠問題需要就診的患者不多。比如臨床上常見的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者為例,睡得呼呼響就是睡得好,睡得香,導致出現夜間的窒息、急性心腦血管意外、甚至猝死。部分異態睡眠患者如快速動眼睡眠期相關行為異常,經常因夜間摔下床導致骨折而到骨科就診,忽略了因為睡眠疾病本身。還有臨床上長期失眠導致的各種心理問題等,只是歸因于心理疾病,往往都是容易忽略的睡眠疾病。

朱吉鵬提醒,若發現自己或家人在睡眠期間發生的異常,無論是怎么樣的表現,均需要及時到睡眠??凭驮\及治療。因為長時間的睡眠障礙不僅會影響我們的工作、學習等日常生活,還會增加焦慮障礙、抑郁障礙、癡呆、糖尿病、心血管病等軀體及心理疾病的患病風險。

■青少年因壓力失眠,或伴有抑郁癥

據一項針對我國青少年睡眠研究顯示,我國有近百分之七十的中小學生都存在睡眠不足。在高中階段,100%的學生都有白天困倦現象。朱吉鵬表示,青少年睡眠不足不僅會制約他們的全面發展,還容易出現情緒維持能力障礙和社會適應能力下降。白天困倦嗜睡、注意力不集中,學習效率低下,適應能力下降、厭學、成績下降等不良學業問題,承受批評責罵、自尊受挫等疊加引起心理異常,成為青春期抑郁、自殺、抽煙、酗酒、吸毒的高危因素,且成年后罹患抑郁、精神分裂等精神病狀,其實是一個連鎖效應,進而影響孩子的一生。所以為了孩子,我們呼吁給孩子多一點睡眠,切實減負。

朱吉鵬指出,有一部分青少年由于學習壓力、人際交往的壓力、電子產品依賴等原因,以致入睡困難、睡眠質量下降,甚則有時會表現出異乎尋常的反抗情緒和行為。此類失眠通常伴有青少年抑郁癥,表現為青少年在一段時間內體驗到心情不愉快、高興不起來、煩悶;對平時感興趣的事情變得乏味;思考水平下降、腦子變鈍了、注意力難集中、記憶減退;學習失去了動力、人變“懶”了甚至厭學;對成績下降變得無所謂或對什么都無所謂;以及全身乏力、食欲不振等;甚至感到活著沒意義、產生輕生的念頭。這需要引起家長和老師們的關注,及時就診。

朱吉鵬醫生提醒,此外,青少年特有的睡眠睡行癥(夢游)夢魘、發作性睡病、夜間磨牙癥等疾病,也需要家長、老師們多加留意,及時到睡眠??凭驮\。

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